[...] stabilizuje, a nie sluzy za glowna podpore. Swego czasu mialm rozpieprzone oba lokcie i przez kilka lat mi dokuczaly. Planuje napisac oddzielny post o tym jak wyleczyem te kontuzje w sposob naturalny, aczkolwiek ryzykowny. Kolejnosc jest taka ze pierwsze sa mniej bolesne. Sposob 1) wioslowanie jednoracz na wyc dolnym, reka na kolanie , nogi [...]
[...] co rozpisałeś wyżej, wiec powinneś uwzględnić osoby które nie mają takiego doświadczenia jak ty i dla nich targanie w seriach po mniej niż 8 pow może wpłynąć negatywnie (kontuzje urazy i takie tam podobne sprawy) pamietaj że czym mniej powtórzeń tym więkrzy ciężar a czym więkrzy ciężar tym więkrze przesilenie stawów. Jeśli tobie pasuje robić [...]
Napiszę teraz jak wyglądały u mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność [...]
[...] kazdy jest inny, jeden spuchnie po 8 powtorzeniach dla kogos to bedzie za malo. Co do odwrotnej piramidki, to mysle ze raczej metoda dla ludzi troche juz cwiczacych, latwo o kontuzje, bez pozadnej rozgrzewki to wrecz murowane. Pozdro! PS. Krzychu patrzacac na Twoj avatar, to nie miescisz sie w stereotypie informatyka:P Zmieniony przez - 0lej w [...]
[...] glownie powrot nicka diaza moze byc w mc, anderson silva jak wygra z bispingiem czy velasquez vs overeem Tak to wszystko widze, 5 walk, 3 od konca cm punk vs gall bo punk kontuzje ale niesamowite siano moglby zrobic wiec dana sie postara, ch** ze szybko przej**ie, wczesniej zaplaca. Ostatecznie typuje mc: Me conor mcgregor vs frankie edgar Co [...]
[...] to najczęstsze podejście do rozgrzewki... Ale szybko sie zmienia przy pierwszej kontuzji-wtedy naprawdę odczuwamy ,że bez rozgrzewki uraz jest mocno odczuwalny. Pomijając kontuzje-2-3 serie rozgrzewkowe nie podniosa temperatury naszych mieśni do wartości optymalnych a tylko wtedy dajemy 100 % mocy. Czyli tak naprawdę-pierwsze ćwiczenie i [...]
[...] się robi Uginanie w łokciach leżą: 2x4x156 jak już pisałem lepsze to jak leżenie w bezruchu i licznie ząbków na sztandze WLW: 6x95,4x110,3x115 można dokładać PNP:3x6 szybcikiem bez podwieszania bo już mi się nie chciało %-) Do następnego, niech kontuzje was omijają szerokim łukiem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 4/22/2017 12:31:09 PM
Wojtek- W bicepsie opuściłem modlitewnik. Mam wrażenie, ze to ćwiczenie to kwestia czasu jak wyeliminuje mnie z treningu, dlatego odpuszczam.- ok, możemy wykluczyć to ćwiczenie i zastąpić dowolnym innym w którym łokcie wysunięte są do przodu i w którym trudno jest oszukać. Może to byćwyciskanie na ławce skośnej + leżąc na brzuchu. Jednak jedno [...]
– Jest mi bardzo przykro, gdy kibice zarzucają mi bumelkę. Jak tak można? Przecież mam poważną kontuzję, którą muszę wyleczyć – mówi w wywiadzie dla portalu supervolley.pl Katarzyna Skowrońska-Dolata. Najlepsza polska atakująca nie zagra już w tym sezonie w reprezentacji Polski. Wczoraj przekazała tę smutną informację trenerowi [...]
[...] podczas gdy na swiezokoncowka z 200 kilo to sama przyjemnosc i tez mam tendencje do silnej koncowki - technika - znow myslisz jak zawodnik, ale nie zawodnik ktory mial kontuzje czy klopoty techniczne , powiedz mi dlaczego nie ciagniesz klasykiem? odpowiedz jest prosta, Twoja budowa ciała determinuje optymalna dla Ciebie technike, nawet [...]
[...] na poziomie bardzo mocnym a pozniej?? zginie bo nie bedzie mogl juz nic wiecej wyciagnac! Np ilu zawodnikow za juniora biegalo 48? i gdzie sa? nie ma poprostu nie ma. albo kontuzje albo juz z braku motywacji kolejny sezon bez PB.. Jak mowisz twoj trener mial 2 juniorow 47. przeciez to sa mistrzowie polski! a teraz 49 sam widzisz! pozwole [...]
[...] (na szczęście delikatną) był właśnie nadwyrężony bark przez przeszarżowanie. barki nie lubią 1RM ani nic w okolicach budowania siły tj. rep range 1-3-5; może to powodować kontuzje jeśli się nie ma dobrej techniki. chyba że jesteś ww i chcesz się szykować na olimpiadę;-) przy takim stosunkowo niewielkim ciężarze ale dla Ciebie maksymalnym [...]
[...] spotykam na siłowni tak właśnie robi. Są systematycznie, robią swoje, jest to część ich życia i tyle, bez napinki na ciężary ;-). I właśnie na takich ludziach trzeba się wzorować. Zamienić stare przyzwyczajenia na nowy styl życia, a gonitwa za progresem może to utrudnić ;-). Bo kontuzje, zniechęcenie wynikami itd. Takie moje luźne zdanie.
[...] aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła z przerwami. kombinuje z ustawieniem [...]
[...] to dla zdrowia nie dla jakichkolwiek korzyści materialno - egzystencjalnych:-) czas jest nieistotny - jak marcel napisał jestem jeszcze szczyl. ja do 23 roku życia na serio dość dużo trenowałem w związku z czym nie mam ochoty znowu tego powtarzać bo teraz mam wszędzie kontuzje{:-( pamiętaj Macieju że dzieli nas 9 lat "doświadczenia" życiowego;-)
Dziś mial być trening nóg, to był. Co prawda nie ze sztangą ze względu na leczoną kontuzję, niemniej nogami pracowałem. Zaczyna mnie już podk***iać ten p******ony suunto i aplikacja do niego stworzona. Raz uda się coś zarejestrować inym znów razem wiesza się lub usuwa cały zapis treningu.Mało poważna, śmieszna firma nie dbająca o jakby nie było [...]
[...] zakresu ruchów,które mu pasują-najlepiej 4-6 albo 1-2-3.czyli do typowego treningu siły. Przy redukcji trenować siłe z bf ok 30% wg mnie to kiepski pomysł-pomijajac kontuzje,które się na pewno szybko pojawią.. Bardzo szybko nastapi stagnacja-juz sa pierwsze objawy. Innym pozytywnym przykładem jest Kondzio-typowy siłacz ale gdy zwiekszył [...]
ilomi nic Ci nie bedzie jak chwile nie bedziesz krecila aerobow, spokojnie. Noga odpocznie i odbrz ejej to zorbi, teraz kiedy jets nadwyręzona łatwo o groźniejsza kontuzję. Póki co nie truchtaj nawet, maszeruj, bo już widze, że Cie nosi ;-) Yyyyy....Bziu mnie rozgryzła ;-D;-D Podsumowanie czwartku: [...]
[...] Zwiększa to siłę wyskoku a także zabezpiecza przed szarżującymi zawodnikami którzy mogliby spowodować jakiś uraz. Nie należy jednak używać kolana jeśli mogłoby to spowodać kontuzje atakującego zawodnika. Kolano, po pierwsze służy do zwiększenia siły wyskoku, po drugie zabezpiecza przed kolizjami z wbiegającymi zawodnikami. Odwrócony chwyt. [...]